| 里脊肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 586克 | 里脊肉夹馍热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于爬泳84分钟消耗的热量...480 | |||||
里脊肉夹馍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、土豆（适量）、馍馍（适量）、孜然（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、淀粉（适量）、酱油（适量）、胡椒（适量）
1/5. 土豆削皮 里脊切薄片用淀粉酱油抓匀腌制20分钟
2/5. 里脊炸一遍凉一会炸第二遍 放盐辣椒粉孜然拌匀
3/5. 土豆切片炸熟出锅
4/5. 馍从中间切开不要切断 中间可夹菜 在油锅里煎至两面金黄
5/5. 夹好土豆里脊肉 开吃喽 有绿色蔬菜就更美了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、健脾利湿等功效；可与牛肉、黄瓜、牛腩搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊肉夹馍热量669 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠103.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾695 毫克