| 酸甜菠萝罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 酸甜菠萝罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于压腿214分钟消耗的热量...150 | |||||
酸甜菠萝罗非鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（适量）、菠萝（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、蒜苗（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 把鱼洗净抹上鸡蛋，放入油锅中炸至金黄放入盘中待用
2/6. 青椒、红椒、蒜苗切段！
3/6. 菠萝切长条
4/6. 把番茄酱和西红柿段放入油锅里熬五分钟，中间要不断搅拌。
5/6. 然后放入菠萝、青椒、红椒、蒜苗段，翻炒五分钟。
6/6. 最后把做好的汁均匀的淋在炸好的罗非鱼上！爽口开胃的酸甜菠萝罗非鱼就搞定了！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、亮发、护心等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜菠萝罗非鱼热量534 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠19.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾289 毫克