| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于有氧操124分钟消耗的热量...280 | |||||
炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（3个）、烧烤料（适量）、盐（适量）
1/5. 馒头切块儿（我切的有点大，炒的时候不太好翻，比这小些会好点）
2/5. 鸡蛋放少量盐打散
3/5. 把馒头块放入蛋液拌匀
4/5. 锅内热油放入拌匀的馒头加适量烧烤料翻炒即可
5/5. 出来就是这样了！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、养胃消胀、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与韭菜、桂圆、小米搭配；与鹅、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克