| 五彩时蔬汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 494克 | 五彩时蔬汤热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于洗车209分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩时蔬汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菌类（适量）、玉米粒（少量）、香菜（一小把）、胡萝卜粒（少量）、牛肉（适量）
1/5. 各种蔬菜来个合照吧。胡萝卜切丁，香菇切薄片。鸡蛋打好备用，香菜切碎末。
2/5. 我用的牛柳。童鞋们也可以把牛肉切条后腌制。热锅放油，下姜片，煸炒牛肉变色乘出。
3/5. 热锅内留余油，放入香菇胡萝卜玉米粒，至香菇变软出水后，加入高汤或者开水。
4/5. 水开后打入蛋花，迅速搅拌，并关小火。
5/5. 最后加入香菜末，倒入水淀粉。上调料，出锅。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、防治冠心病、健脾开胃等功效；可与洋葱、山药、魔芋搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、温胃散寒、缓解胃痛等功效；可与虾、胡萝卜、羊骨搭配；与黄瓜、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、补中益气、抗衰老等功效；可与枸杞、菜花、山楂搭配；与海螺、鲶鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩时蔬汤热量628 千卡
- 脂肪2.89 克
- 蛋白质33.27 克
- 碳水化合物84.81 克
- 钠309.7 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.68 毫克
- 钾744 毫克