| 豆腐鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 豆腐鱼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于背部训练69分钟消耗的热量...210 | |||||
豆腐鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱼（2斤）、豆腐（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/1. 鱼切块、豆腐切块备用、适量油、葱姜爆香，加水煮沸。放入辣椒等调味、有香菜更好。加入鱼块、小火炖、半小时后、加入豆腐。20分钟、出锅。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、健脾利湿、预防高血压等功效；可与金枪鱼、鲈鱼、鳙鱼搭配；与菠菜、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐鱼热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克