| 玉米鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 玉米鸡蛋羹热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于有氧运动107分钟消耗的热量...275 | |||||
玉米鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、鸡蛋（2个）、淀粉（适量，根据自己的喜好）、小葱（适量）、白胡椒粉（适量）
1/5. 水烧开
2/5. 速冻玉米粒倒入开水中
3/5. 待水重新烧开后把打散后的2个鸡蛋一点一点的倒入开水中，并且用汤勺不停的慢慢搅拌，目的是不让鸡蛋结成块
4/5. 倒完蛋液后加入白胡椒粉，稍微搅拌一下不要让玉米粒粘锅底，然后加入勾兑后的淀粉液
5/5. 加入盐，再加点小葱即可上桌！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、健脑、降血脂等功效；可与魔芋、小麦、草莓搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、解热烦等功效；可与生菜、苋菜、韭菜搭配；与糖精、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米鸡蛋羹热量491 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克