| 蔬菜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 464克 | 蔬菜意大利面热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于吉特巴舞27分钟消耗的热量...288 | |||||
蔬菜意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、番茄（适量）、番茄意面调味酱（适量）、意大利面条（适量）、黑椒鸡块（适量）
1/9. 胡萝卜，洋葱和 番茄切成碎丁，准备好面条，番茄酱
2/9. 将洋葱炒出香味后，放入胡萝卜番茄
3/9. 加入番茄意面调味酱
4/9. 放入煮好的面条(这样做更入味，也可以直接把酱浇在面上)
5/9. 放胡椒粉
6/9. 可以炸一些鸡块配面吃
7/9. 放在吸油纸上 我用的是泰森的黑椒鸡块 ，味道很好，极像肯德基的上校鸡块
8/9. 装盘，完成\(^o^)/
9/9. \(≧▽≦)/
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、杀菌等功效；可与牛肉、鸡蛋、羊排搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、下气等功效；可与豆浆、大米、草鱼搭配；与猕猴桃、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、美容、预防高血压等功效；可与西葫芦、福寿鱼、圆白菜搭配；与石榴、白酒、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜意大利面热量128 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物22.14 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克