| 番茄西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 453克 | 番茄西兰花热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于郑多燕18分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、西兰花（一朵）、大蒜（少许）、盐（少许）
1/6. 西兰花切小朵，洗净！
2/6. 番茄切丁，蒜切末！
3/6. 水烧开放一点盐，放点橄榄油，西兰花入锅，煮一分钟，捞出来！
4/6. 热锅，少许油，五成热时蒜末入锅
5/6. 番茄入锅，翻炒片刻
6/6. 灼好的西兰花入锅，翻炒片刻，放少许盐，起锅！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、预防高血压等功效；可与福寿鱼、三文鱼、圆白菜搭配；与青鱼、猪肝、鱼头相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、增强血管韧性等功效；可与牛肉、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄西兰花热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克