| 菠菜花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 392克 | 菠菜花生热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于冰上曲棍球119分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜花生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（一把）、菠菜（一把）、大蒜（适量）、美极鲜（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/3. 花生炸熟
2/3. 菠菜水焯熟过凉水
3/3. 放入各种调料拌匀
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防癌、补脾等功效；可与粳米、芹菜、南瓜子搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、保障营养等功效；可与牡蛎、香油、白茅根搭配；与乳酪、奶酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜花生热量952 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物27.15 克
- 钠701 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾972 毫克