| 腊肠时蔬粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 70克 | 腊肠时蔬粥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于刷牙136分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肠时蔬粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
东北大米（适量）、燕麦（燕麦的分量是大米的1/4）、腊肠（适量）、胡萝卜（适量）、生菜（适量）、咸鸭蛋（一枚）
1/5. 东北大米、燕麦加水浸泡，燕麦的分量大约是大米的1/4，浸泡大概30分钟。
2/5. 胡萝卜削皮切丁，生菜切丝，腊肠切条。咸鸭蛋将蛋白和蛋黄分开，蛋黄蛋白各自切丁。
3/5. 电饭煲加水烧开，水可以自己掌握。我喜欢慢慢熬制的浓粥，加得水多点。
4/5. 先加入浸泡好的大米和燕麦。等熬制了6、7分钟后再加入腊肠条和咸蛋丁，腊肠和咸蛋的味道煲粥很香。
5/5. 再等10分钟后加入生菜和胡萝卜，熬粥的时候不停的搅拌。让我们静静等候这碗美味的腊肠时蔬粥吧！
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、减肥、缓解压力等功效；可与香蕉、小龙虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠时蔬粥热量272 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物66.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克