| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 484克 | 土豆焖饭热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于骑马113分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（2两）、土豆（适量（看个头大小））、盐（2茶匙（小））、食用油（适量（平时炒土豆丝的量））、水（平时煮饭的量）
1/5. 土豆切切小块下锅翻炒（油量可以稍多点）
2/5. 米洗净加水（平时煮饭的量）入电饭煲
3/5. 把炒好的土豆倒入电饭煲中（土豆炒八分熟）
4/5. 按精煮键，煮饭，然后完成后加入鸡精葱花
5/5. 装碗开吃
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、美容等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖饭热量906 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠14.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾668 毫克