| 芋头夹火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 461克 | 芋头夹火腿热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于水球40分钟消耗的热量...600 | |||||
芋头夹火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芋头（半斤）、火腿（适量）
1/3. 准备好食材。
2/3. 把食材切片，稍厚一点。
3/3. 把芋头和火腿相插夹好放入锅肉蒸，^O^蒸三十分后用同样大小的盘子翻转，再蒸三十分就OK了
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解毒防癌、洁齿防龋等功效；可与鲫鱼、牛腩、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、萝卜、紫菜搭配；与甘草、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋头夹火腿热量395 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠973.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾646 毫克