| 快速元气早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 188克 | 快速元气早餐热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于板球40分钟消耗的热量...300 | |||||
快速元气早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、切片吐司（2片）、奶酪（一片）、半成品鸡翅（2块）、盐（少许）
1/1. 先把鸡翅放进烤箱，120度15分钟，然后开始做鸡蛋吐司：鸡蛋打散撒入一点盐搅拌，平底锅中热油，取一片吐司面包两面蘸蛋液放入锅中煎，两面都煎熟，盛出放入盘中，上面盖一片奶酪。同样蘸蛋液煎另一片吐司，然后盖到奶酪上面。吐司的温度会融化奶酪。这时鸡翅也差不多好了，OK来一杯咖啡，可以开始早餐了~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与干辣椒、洋葱、茼蒿搭配；与雪莲果、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与莴笋、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速元气早餐热量200 千卡
- 脂肪13.71 克
- 蛋白质18.26 克
- 碳水化合物5.52 克
- 钠214 毫克
- 钙241 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾402 毫克