| 超精简意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 68千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 636克 | 超精简意大利面热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于林业工作95分钟消耗的热量...480 | |||||
超精简意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（125克）、肉末（适量）、番茄（半个）、洋葱（适量）、盐（适量）、白糖（少许）、番茄酱（根据个人喜好添加）、大蒜（适量）、橄榄油（适量）、给胡椒粉（适量）
1/5. 先把食材都切成丁，猪肉切成肉末
2/5. 把意面用温水泡泡
3/5. 把橄榄油烧热，先把洋葱和蒜末爆香，再倒入肉末炒一会，最后倒入番茄丁，炒软之后根据个人喜好加入白糖、番茄酱、盐、胡椒粉
4/5. 把水烧开，将泡好的意面倒入开水中放点盐煮10min，
5/5. 意面煮好后用冷水冲凉，再滤去水，装盘，将之前做好的面酱淋在面上，最后就可以开吃了
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、润肌肤、补虚等功效；可与鸡腿菇、大白菜、白菜搭配；与鹌鹑、黄豆、牛排相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、润肠通便、帮助消化等功效；可与豆腐、芥蓝、圆白菜搭配；与猪肝、桂鱼 、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、预防高血压等功效；可与松子、猪肉、玉米搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超精简意大利面热量757 千卡
- 脂肪32.5 克
- 蛋白质18.14 克
- 碳水化合物24.44 克
- 钠66.5 毫克
- 钙44 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾471 毫克