| 海苔包紫薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 海苔包紫薯饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于哑铃272分钟消耗的热量...180 | |||||
海苔包紫薯饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫薯（适量）、盐（适量）、香油（适量）、海苔（适量）
1/2. 淘米煮饭，七八成熟时，放入切好的紫薯块，按个人口味均匀撒上适量食盐和香油，喜欢的话再撒上白芝麻，盖上电饭锅的锅盖煮到饭和紫薯成熟。
2/2. 勺上一口紫薯饭，用海苔片卷起，大口开吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、提高免疫力等功效；可与枇杷、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、减肥等功效；可与排骨、大米、猪小排搭配；与仔鸡、梭子蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔包紫薯饭热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克