| 超简单的清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 超简单的清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于铲东西101分钟消耗的热量...360 | |||||
超简单的清蒸鲈鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1只1斤左右）、蒸鱼豉油（适量）、剁椒（3勺）、葱（适量）、姜（2、3片）、香菜（适量）
1/7. 鲈鱼去内脏、鱼鳃，清洗干净。
2/7. 鲈鱼两面切口，上面铺上葱段及姜片。
3/7. 蒸锅烧开水，放上鲈鱼。
4/7. 大火蒸8分钟，关火后虚蒸2分钟，出锅，把盘子里的汤汁倒掉。
5/7. 在鱼的身上放上香菜。
6/7. 另起小锅，倒入一勺油，烧热。
7/7. 鱼好了！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、化痰止咳、补肝肾等功效；可与豆腐、南瓜、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克