| 西红柿鸡蛋紫菜汤无油版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 396克 | 西红柿鸡蛋紫菜汤无油版热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于坐车295分钟消耗的热量...60 | |||||
西红柿鸡蛋紫菜汤无油版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一只）、鸡蛋（两个）、紫菜（一块）、淀粉（适量）、盐（适量）、南德（适量）、黑胡椒粉（一点点）、香油（一点点）、陈醋（适量）
1/3. 鸡蛋打散，搅匀。淀粉加水调和开，西红柿切块。紫菜掰碎
2/3. 起锅，添水。一个人碗水。凉水放入西红柿块，放盐，南德，胡椒粉。
3/3. 水滚开后，倒入淀粉，滚开，将鸡蛋沿着锅边绕圈像中心浇去，鸡蛋成花后。关火，放入紫菜碎。搅匀，滴入香油。放醋，多放些，好喝。甜的话，在放点点盐。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养阴凉血、健胃消食等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、西葫芦搭配；与青鱼、桂鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、北极虾、桂圆肉搭配；与菠萝、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、补肾养心、提高免疫力等功效；可与决明子、海带、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、预防便秘、宽肠胃等功效；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋紫菜汤无油版热量295 千卡
- 脂肪10.69 克
- 蛋白质19.27 克
- 碳水化合物97.73 克
- 钠195 毫克
- 钙135.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾694 毫克