| 早晨豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 早晨豆浆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于修建房屋81分钟消耗的热量...330 | |||||
早晨豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（半斤）、水（适量）、花生2两（适量）、沙糖8两（适量）
1/8. 洗豆泡一个晚上
2/8. 洗好豆准备煮豆浆，花生同时一起煮
3/8. 豆要煮20分钟左右，
4/8. 把煮过豆的水倒掉，再消开水，放沙糖我放了八两，
5/8. 开始打豆浆了我分两次打，第一次放的水是比豆高五至六公分水，打五至十分钟，
6/8. 再后一步就放满水打它10秒左右，就完成了
7/8. 我做了28杯，如果想豆浆香点的话就放上一条香蕉一起打豆浆，不过放了香蕉就过一两个小时后豆浆就会变黑
8/8. 请大家多多关照，交流一下，指点一下
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、补血、促进骨生成等功效；可与茄子、小米面、花生搭配；与酸奶、明虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 早晨豆浆热量447 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克