| 美乃滋烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 150克 | 美乃滋烤三文鱼热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于做作业111分钟消耗的热量...108 | |||||
美乃滋烤三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（150克）、柠檬（半个）、杏仁（适量）、现磨黑胡椒（适量）、盐（适量）、丘比沙拉酱（半勺）、植物油（适量）
1/6. 取三文鱼一块，在上面用到浅浅的划几道
2/6. 把柠檬的一部分切成丁备用
3/6. 然后剩下半个柠檬，把汁挤在三文鱼上面，涂抹均匀。
4/6. 再均匀涂抹盐和胡椒在三文鱼的全身上下，上手就好了，好好按摩一下！胡椒最好要现磨的啊比较香呢~涂好以后就稍微腌制个1小时左右
5/6. 腌好以后，涂上一层美乃滋，蛋黄酱，名字很多不过其实就是丘比沙拉酱！不要天的那种哦~红色的就可以了。然后摆上柠檬碎，还可以把杏仁也切碎仍在上面。然后就可以进烤箱了。烤箱下层190℃。烤10到15分钟即可。
6/6. 烤盘太大，显得鱼好小。。。不过一个人吃也可以啦。好好吃哈~
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、预防慢性病、治疗高血压等功效；可与柠檬、蘑菇、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美乃滋烤三文鱼热量200 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克