小白菜的热量和减肥功效

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小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
粉条	克	485千卡	339千卡	0.5克	0.1克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
总量	1403克	小白菜热量/卡路里4253千卡
热量4253千卡，相当于跑步532分钟消耗的热量...480

小白菜的做法共3个步骤

白菜（小半棵）、五花肉（适量）、蘑菇（三四朵）、木耳（十几片）、干豆腐（两片）、粉条（适量）、五花肉（适量）、冬瓜，胡萝卜，菜花（少许）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/3. 所有主料准备好，洗净改刀，白菜手撕大小合适，干豆腐，切条，五花肉切片，冬瓜，胡萝卜切片，蘑菇手撕，木耳泡发。

2/3. 起火，烧水，把蘑菇过水，烫一下。粉条，也过一下水，备用。

3/3. 都准备好了！起火烧油。葱姜蒜扁炒出香味，放肉，变色炒白菜，变色后，然后其他主料一起放入，翻炒，加少量水，炖吧！五分钟左右加入盐，鸡精，出锅！一道营养丰富，口感超级赞！第一次发菜谱，欢迎指导！

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、促消化、促进消化等功效；可与猪肝、蚕豆、田螺搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补充蛋白质、滋肝阴等功效；可与洋葱、丝瓜、山楂搭配；与百合、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、促进消化、改善神经功能等功效；可与青豆、鲫鱼、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、充饥、补气血等功效；可与枣、海蜇头、圆白菜搭配；与红螺、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补虚乏、提高免疫力、减肥等功效；