| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于吹号角168分钟消耗的热量...120 | |||||
小米南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、小米（半小碗）
1/3. 上班前我把小米先泡起的~
2/3. 下班了和处理好的南瓜一起倒入电饭煲加适量清水煮
3/3. 虽然长的不咋地，但对于我们实习党这种背着宿管用电饭煲的苦逼来说，已经很ok很ok了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、降血压等功效；可与五花肉、鲈鱼、猪肉搭配；与鲣鱼、小白菜、山药相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与黄豆、鸡蛋、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克