| 瘦身燕麦酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 599克 | 瘦身燕麦酸奶昔热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于空手道67分钟消耗的热量...600 | |||||
瘦身燕麦酸奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（200克）、燕麦（100克）、橙子（一个）、蜂蜜（个人口味）
1/4. 橙子，用盐洗净。去两头。备用。
2/4. 切小块，放入搅拌机中。再倒入一包酸奶。加入燕麦。
3/4. 搅拌机插电，搅拌2～4分钟。
4/4. 放入容器中，根据自己口味加入蜂蜜。即可享受下午餐。亲，饱腹又营养and养皮肤特别适合减肥的MM哦。
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促进伤口愈合、脂肪肝等功效；可与香蕉、山药、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、降低胆固醇、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身燕麦酸奶昔热量674 千卡
- 脂肪9.72 克
- 蛋白质20.33 克
- 碳水化合物87.319999 克
- 钠43.8 毫克
- 钙212 毫克
- 铁5.22 毫克
- 钾760 毫克