| 懒人版鸡肉盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 懒人版鸡肉盖饭热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于脱衣服518分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人版鸡肉盖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、土豆（3个）、胡萝卜（1根）、西兰花（1小朵）
1/5. 鸡腿去骨，切小块儿，加料酒腌渍20分钟。
2/5. 土豆，胡萝卜切小块儿。
3/5. 西兰花掰小块儿，用水煮一下，加点盐。
4/5. 油葱爆炒，加鸡块，肉变色时加土豆，胡萝卜，加入我熬红烧肉代时剩下的汤汁。如果没有，加糖，盐，鸡精，老抽调色。
5/5. 摆盘，由于女儿放学的时间来不及了，小熊做的不好看。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版鸡肉盖饭热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克