| 鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 891克 | 鸡腿肉热量/卡路里1704千卡 | |||
 热量1704千卡，相当于芭蕾舞355分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡腿肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、胡萝卜（1个）、辣椒（酌量）、葱（适量）、酱（适量）、各种调味品（适量）
1/7. 胡萝卜切丝，我的刀工日益见长
2/7. 辣椒切丝，葱花姜剁碎
3/7. 鸡腿两只。
4/7. 鸡肉切成条状，时间允许的话最好用各种调味品提前腌制15分钟，这样的话更好入味。我是急性子，没那么有耐心。
5/7. 为了避免葱姜炒糊，这次先放了鸡肉炒，差不多的时候放入葱姜
6/7. 先放入胡萝卜，加一点水，水靠干了再加入辣椒，这样能避免辣椒煮烂，能保持辣椒独特的清香
7/7. 好了好了，可以开吃了。现在在外地，觉得没必要买那些好看的餐具。人靠衣装马靠鞍，委屈你了我的菜菜
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、活血脉、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、消食等功效；可与鲈鱼、大米、蜂蜜搭配；与木瓜、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、开胃消食、健胃消食等功效；可与北极虾、羊排、小白菜搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿肉热量1704 千卡
- 脂肪25.2 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物61.5 克
- 钠68.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1327 毫克