| 美味鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 539克 | 美味鱿鱼热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于上下蹲71分钟消耗的热量...240 | |||||
美味鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、紫圆葱（适量）、韭菜（适量）、葱、姜（适量）、甜面酱（适量）、蚝油（适量）、白酒（适量）、孜然粉（适量）、干辣椒（适量）
1/7. 鱿鱼切花，用水烫一下
2/7. 加入葱、姜
3/7. 加入耗油、甜面酱、白酒、孜然粉
4/7. 淹两个小时
5/7. 不加油放入鱿鱼干煸，加入两三个干辣椒一起翻炒，不断翻炒防止粘锅
6/7. 炒到没有水分，再加入油和甜面酱翻炒，加入圆葱炒至圆葱去辣，撒入一小把韭菜，出锅再撒点孜然粉。
7/7. 美味鱿鱼就做好啦！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾、散瘀等功效；可与鸡蛋、猪血、虾搭配；与牛里脊、白酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味鱿鱼热量284 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠458.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克