| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 总量 | 493克 | 三明治热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于变式平板支撑117分钟消耗的热量...420 | |||||
三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（1袋）、火腿肠（1根）、果酱或沙拉酱（1瓶）、煎鸡蛋（1张）、生菜（1张）
1/5. 拿出三片吐司，均匀抹上果酱
2/5. 冷锅热油，待六七分热的时候，打入一个鸡蛋，摊成蛋饼。
3/5. 切一根火腿肠，分成4块儿。
4/5. 分别把这些材料放到吐司上去，喜欢什么可以随意加。
5/5. 最后把做好的三明治一分为二。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、补钙等功效；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、镇痛催眠等功效；可与大蒜、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量818 千卡
- 脂肪28.58 克
- 蛋白质35.36 克
- 碳水化合物68.67 克
- 钠1157.2 毫克
- 钙189 毫克
- 铁7.71 毫克
- 钾1258 毫克