| 芹菜麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 201克 | 芹菜麦饭热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于穿衣服20分钟消耗的热量...120 | |||||
芹菜麦饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（2棵）、葱（少量）、姜（少量）、盐（少量）、味精（少量）、大蒜（4瓣）、食用油（少许）
1/6. 主材芹菜，其实只用芹菜叶子就好，杆还可以做它用。（忘记拍照）
2/6. 洗净菜叶，用刀切几下，不要太碎（我是用手随便撕了撕）
3/6. 加面粉。可以把水烧上。边加面粉边搅拌，不用放水
4/6. 水开了，把拌面放入蒸笼，蒸上15或20分钟出锅
5/6. 锅油热放葱姜蒜，再倒入蒸好的麦饭（我放了些提前做好用来吃面用的肉臊子），放盐味精搅拌，出锅。（喜欢辣椒的可以放）
6/6. 碗里放入蒜碎辣椒面，热油泼一下，趁热再放盐、醋、生抽、味精，再滴少许香油。不炒直接拌汁子也不错。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、镇静安神、平肝降压等功效；可与核桃、牛里脊、菜花搭配；与螃蟹、菊花、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜麦饭热量40 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克