| 青豆玉米虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 531克 | 青豆玉米虾仁热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于坐飞机571分钟消耗的热量...60 | |||||
青豆玉米虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆（一把）、玉米粒（两把）、胡萝卜粒（半根）、虾（多吃多放）、盐（两小勺（调料勺））、鸡精（少许）、料酒（一勺）、生抽（两勺）、黑胡椒（少许）
1/4. 热水焯熟玉米，青豆，胡萝卜
2/4. 生虾仁不好剥皮，热水焯下好剥，有人喜欢生的虾仁放淀粉淹，我不太喜欢就没淹。
3/4. 热油下青豆玉米胡萝卜
4/4. 炒一分钟放虾仁，放料酒，放生抽，放盐，鸡精，炒一分钟出锅。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、软化血管、降血脂等功效；可与牛膝、鸡蛋、魔芋搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、补肾壮阳、增强性功能等功效；可与火龙果、韭菜、枸杞搭配；与橄榄、水芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆玉米虾仁热量571 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠167.3 毫克
- 钙93 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾717 毫克