| 简易韩式泡菜锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 820克 | 简易韩式泡菜锅热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于走路62分钟消耗的热量...390 | |||||
简易韩式泡菜锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白菜（三枚叶子）、韭菜（一小把）、嫩豆腐（一小盒）、白身鱼（一块）、蒸虾饺（两个）、豆腐皮或者粉丝（一小把）、鲜裙带菜（一小把）、猪里脊或五花肉（七八片）、辣酱（两小勺）、料酒（一大勺）、盐（一小勺）、水（一杯）
1/4. 把所有材料码在锅里，白菜最下面，中间是鱼和肉，豆腐和虾饺最上面。
2/4. 豆腐也可以刀切，但我是用筷子夹散的，感觉这样入味。
3/4. 虾饺是买的现成的。肉是鲜猪肉，切薄片，这个最好吃o(≧v≦)o
4/4. 喜欢葱姜蒜的请按喜好放，我用的一次性锡纸锅，连刷锅洗碗都省了o(≧v≦)o开动咯
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、增强抵抗力、帮助消化等功效；可与虾皮、甜椒、猪肉搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、润肠通便、解毒等功效；可与明虾、绿豆芽、北极虾搭配；与牛排、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降血压、清洁肠胃、利小便等功效；可与青萝卜、上海青、泥鳅搭配；与比目鱼、茭白、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易韩式泡菜锅热量404 千卡
- 脂肪7.02 克
- 蛋白质10.169999 克
- 碳水化合物14.63 克
- 钠589.1 毫克
- 钙255 毫克
- 铁5.51 毫克
- 钾938 毫克