| 懒人必备火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 135克 | 懒人必备火腿西多士热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于办公室工作263分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人必备火腿西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、沙拉酱（适量）、火腿（1）
1/5. 打好蛋液
2/5. 面包切边，火腿切片~
3/5. 在平锅中热油?接着在面包上涂好沙拉，放入两片火腿>_<
4/5. 在大碗中蘸好蛋液，油热后放入锅中，小火煎好?双面金黄时，出锅！?
5/5. 延对角线切开，OK！
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、萝卜、南瓜搭配；与百合、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人必备火腿西多士热量395 千卡
- 脂肪83.6 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克