| 莴苣韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 555克 | 莴苣韭菜热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于雪鞋行走18分钟消耗的热量...480 | |||||
莴苣韭菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
韭菜（3量）、莴苣（2根）、盐（一小勺）、食用油（少许）、味精（少许）
1/1. 1:韭菜洗净切段 2:莴苣去皮洗净切丝（可以在菜场直接让给弄好，但那个丝太细了，吃嘴没脆劲） 3:两者放一起，锅热后下油，到七八份热油时候下锅爆炒 4:加盐注意不能太淡，否则就没味了，最后加味精翻炒起锅！韭菜的香加上莴苣的脆，那叫一个下饭啊
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾、益肝健胃等功效；可与豆芽、海虾、黄豆芽搭配；与牛肉、牛奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有开通疏利、促进消化、促消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣韭菜热量145 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质4.989999 克
- 碳水化合物8.25 克
- 钠355.6 毫克
- 钙396 毫克
- 铁9.04 毫克
- 钾771 毫克