| 低卡三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 20千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 668克 | 低卡三明治热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于打猎154分钟消耗的热量...300 | |||||
低卡三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
全麦种子面包（2片）、鸭蛋（1个）、番茄（半个）、玉米粒（10克）
1/1. 玉米粒剥好水煮好，番茄去皮切片，考虑到低热量蛋选择水波蛋，不加酱料
食材功效信息
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降压、中和胃酸、清肺火等功效；可与银耳搭配；与李子、桑椹、桑葚相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、养阴凉血、清热解毒等功效；可与山楂、三文鱼、豆腐搭配；与红薯、香菇、河蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、抗癌、减肥等功效；可与豌豆、山药、鸽子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 低卡三明治热量769 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠112.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾536 毫克