| 萝卜玉米蘑菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蘑菇 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 448克 | 萝卜玉米蘑菇汤热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于壁排球52分钟消耗的热量...420 | |||||
萝卜玉米蘑菇汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、玉米（一根）、蘑菇（200克）、盐（一小勺）、调和油（少许）
1/4. 洗净玉米，胡萝卜，蘑菇用盐水泡十分钟。
2/4. 胡萝卜，玉米切小块，蘑菇撕小瓣。
3/4. 少许油入锅，蘑菇翻炒一会，向锅里加水，再加入玉米和胡萝卜。其实直接都丢到锅里乱炖也是好的，汤更清甜。
4/4. 大约30分钟，胡萝卜软了，放入盐少许，再焖一会就好了。我把汤放到大号保温瓶焖了四小时，傍晚喝正好。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、草鱼、鳕鱼搭配；与樱桃、西红柿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、降血脂、保护肝脏等功效；可与菜花、松子、烤肉搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有止咳化痰、预防肿癌、理气等功效；可与火腿、青豆、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜玉米蘑菇汤热量363 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质8.28 克
- 碳水化合物34.89 克
- 钠6.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克