| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于叮当舞41分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌土豆丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、红辣椒（适量）、白芝麻（适量）、玉米油（适量）、大蒜（适量）、青椒（适量）、盐（适量）
1/8. 土豆削皮洗净切丝。
2/8. 凉水浸泡。
3/8. 开水煮一下，捞出再过凉水，漏水，等待调制。
4/8. 准备辣椒油材料。
5/8. 无水锅入玉米油放入材制。
6/8. 辣椒油凉后，盛碗待用。
7/8. 土豆，青椒丝入小盆，放入两小勺辣椒油，放一点食盐，调拌均匀。
8/8. 装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、美容等功效；可与牛里脊、豆角、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克