| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 188克 | 三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于摔跤73分钟消耗的热量...360 | |||||
三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（四片）、火腿（一片）、鸡蛋（一只）、生菜（一叶）、奶酪（一片）
1/4. 面包片去四边
2/4. 火腿 鸡蛋 煎熟
3/4. 面包片 放火腿 放面包 放蛋 放面包 放奶酪 生菜 最上面放面包
4/4. 对角切开 就OK
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、增强免疫力、益肾等功效；
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营养信息
- 三明治热量438 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克