| 盐爆花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 盐爆花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于蛙泳50分钟消耗的热量...600 | |||||
盐爆花生米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生米（一烤盘）、盐（适量）
1/9. 花生米放入盆中
2/9. 用水浸泡一下，迅速把水倒出
3/9. 加入少许盐搅拌均匀，让每粒花生米都沾上盐即可
4/9. 把花生米倒入烤盘中
5/9. 放入烤箱中上层，200度烤20分钟（根据自己口味设定了，喜欢口味重的，就在加几分钟即可）
6/9. 烤好了
7/9. 晾凉后放入容器内
8/9. 盐爆花生米 ——超级简单的小零食
9/9. 盐爆花生米 ——超级简单的小零食
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、预防动脉硬化、养血通乳等功效；可与莲子、鲫鱼、红枣搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐爆花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克