| 荷香虾仁糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 810克 | 荷香虾仁糯米饭热量/卡路里2437千卡 | |||
 热量2437千卡，相当于抹水泥812分钟消耗的热量...180 | |||||
荷香虾仁糯米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、虾仁（适量）、香菇（适量）、腊肉（适量）、酱油（少许）、蚝油（适量）、白糖（少许）、胡椒粉（适量）
1/4. 糯米提前3个钟头泡发，干香菇提前泡发后切丁
2/4. 将香菇丁，虾仁，腊肉与糯米拌匀
3/4. 再加入调料，上锅大火蒸25分钟即可
4/4. 如味道太淡可以用香菇切丁放入少许油里煎，再用蚝油与淀粉水调匀，倒入煮至透明，淋在糯米饭上面
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与红豆、枣、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、帮助消化、缓解神经衰弱等功效；可与娃娃菜、豌豆、大白菜搭配；与橄榄、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、牛腩、芹菜搭配；与明虾、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷香虾仁糯米饭热量2437 千卡
- 脂肪69.6 克
- 蛋白质37.1 克
- 碳水化合物88 克
- 钠8.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾96 毫克