| 白糖山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 白糖山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于灭火12分钟消耗的热量...720 | |||||
白糖山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、白糖（适量）
1/4. 把山药洗干净，但不要去皮（不去皮是为了保存在蒸的过程中山药的营养成分）切成均匀的段。
2/4. 上蒸锅30分钟，山药必须25分钟以上才能真正的把山药汁蒸出来。
3/4. 30分钟后，取出，去皮，切条（注意刚取出的山药很热，小心烫手~）
4/4. 最后装盘，撒上适量的白糖。大功告成，大家可以开始品尝美食了~~~
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、解毒、滋肾益精等功效；可与燕麦、猪骨、银耳搭配；与香蕉、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白糖山药热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克