| 青菜粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 青菜粒炒饭热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于换床单160分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜粒炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米饭（2碗）、青菜粒（少许）、鸡蛋（2个）、葱花（少许）
1/5. 准备好材料，鸡蛋打散搅拌好备用，青菜，葱切小粒。
2/5. 热锅放油，倒入米饭翻炒至米饭分散成一粒粒，不粘团！
3/5. 倒入鸡蛋液，翻炒（保证每粒饭都粘有蛋液），再加少许盐炒匀。
4/5. 最后一步是加入青菜粒翻炒，再加几滴酱油调味！
5/5. 把葱花撒上，香喷、简单的炒饭出锅噜！
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有通血脉、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与紫菜、玉米、茼蒿搭配；与雪莲果、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜粒炒饭热量401 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物26.62 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克