| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 340克 | 蛋炒饭热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于体能训练110分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（依照个人喜好添加）、火腿肠（一根）、鸡蛋（两个）、隔夜饭（一碗）、肉松（四勺）、盐（两勺）、味精（一勺）、胡椒粉（依照个人喜好添加）
1/4. 把材料都准备好
2/4. 把胡萝卜和鸡蛋放入锅内慢炒
3/4. 加入米饭，混合
4/4. 最后，加入已准备好的调味料即可上桌了！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与豆浆、黄豆、鲈鱼搭配；与醋、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、养血发胎等功效；可与青椒、小米、桂圆肉搭配；与鹅、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、润肌肤等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量552 千卡
- 脂肪29.11 克
- 蛋白质49.56 克
- 碳水化合物55.12 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克