| 糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 323克 | 糙米饭热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡，相当于盖屋顶196分钟消耗的热量...360 | |||||
糙米饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、紫米（半杯）、糙米（半杯）
1/1. 三种米混合，淘洗2遍，用电饭锅煮熟。糙米劲道，紫米营养，大米香甜，混合起来，口感不错哦。加一勺日式甜酱油，简单的美味！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、绿豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有腹胀腹泻、养肝明目、滋补肝肾等功效；可与牛奶、大米搭配；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、防癌、降低胆固醇等功效；可与南瓜、莲藕、干辣椒搭配；
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营养信息
- 糙米饭热量1179 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物230.8 克
- 钠13.8 毫克
- 钙876 毫克
- 铁53.7 毫克
- 钾707 毫克