| 香甜乳酪免烤南瓜布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 香甜乳酪免烤南瓜布丁热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于郊游15分钟消耗的热量...240 | |||||
香甜乳酪免烤南瓜布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、奶油奶酪（一茶匙）、吉利丁粉（一个半茶匙）、牛奶（少许）、糖粉（适量）、抹茶粉（装饰用）
1/6. 小金瓜从中间切开
耐心的用小勺子挖出里面的肉
然后做成小南瓜盅
入开水焯一下断生
一定要断生
2/6. 南瓜瓤蒸熟
3/6. 蒸熟后用锅铲碾成泥
最好用料理机打成南瓜茸
我没有就只能用锅铲
零星有些果肉在里面也蛮好吃的
4/6. 入锅加牛奶
奶油奶酪
糖粉
吉利丁粉
开小火搅拌
微开以后倒入南瓜盅放凉冷藏后拿出来
抹茶粉和糖霜装饰后就可以吃了
5/6. 我吉利丁粉不小心倒多了
竟然有南瓜慕斯的味道
6/6. 今天的鸡肉加餐麻麻也给我加南瓜了
其实南瓜好像也没有那么难吃~
喵都吃光了呢
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、护肝等功效；可与排骨、鲈鱼、墨鱼搭配；与带鱼、上海青、荞麦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香甜乳酪免烤南瓜布丁热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克