| 山药百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 287克 | 山药百合羹热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于壁排球28分钟消耗的热量...420 | |||||
山药百合羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、百合（一头）、冰糖（适量）、耦粉（小半袋）、干桂花（一小勺）
1/3. 山药切片 鲜白合掰开 放在锅中
2/3. 加水煮开 打去浮沫
3/3. 把山药白合煮软 放入冰糖 糖化了加入耦粉勾芡后加入一小勺干桂花
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有长志安神、解毒、补脾等功效；可与鸭翅、银耳、鸭腿搭配；与藻类、胡萝卜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、润燥清热、宁心安神等功效；可与枸杞、莲藕、糯米搭配；与火腿、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药百合羹热量198 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物52.2 克
- 钠12.2 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾621 毫克