| 西柚金枪鱼沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 234克 | 西柚金枪鱼沙律热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于修建房屋44分钟消耗的热量...330 | |||||
西柚金枪鱼沙律的做法共22个步骤
食材主料/辅料
西柚（半个）、紫甘蓝（3片）、金枪鱼（1罐）、橄榄油（2汤匙）、柠檬（半个）、柠檬片（少许）、指天椒（半条）、腰果（适量）
1/22. 材料准备。
2/22. 将西柚剥皮备用。
3/22. 西柚剥好皮后轻轻的将果肉一粒一粒的剥开。
4/22. 柠檬洗净后用削皮器把皮削成细条。
5/22. 然后再用小刀切成丁。
6/22. 用半个柠檬榨出柠檬汁备用。
7/22. 小辣椒洗净后切成细条。
8/22. 金枪鱼开罐。
9/22. 将金枪鱼放入容器里用叉子捣成半碎即可不需要捣的很碎。
10/22. 放入2汤匙橄榄油，将橄榄油拌均匀。
11/22. 倒入柠檬汁拌均匀。
12/22. 将切好的柠檬皮放入金枪鱼里。
13/22. 与柠檬片拌均匀。
14/22. 放入辣椒拌均匀，放入西柚果肉后轻轻的翻拌。
15/22. 紫甘蓝洗净后用剪刀修饰成圆形。
16/22. 腰果放入保鲜袋捣碎。
17/22. 将拌好的金枪鱼用勺子放入紫甘蓝菜里把捣碎的腰果放到金枪鱼的表面即可食用。
18/22. 成品。
19/22. 成品。
20/22. 成品。
21/22. 成品。
22/22. 成品。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与紫菜、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进大脑发育、降血糖、除风湿等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西柚金枪鱼沙律热量244 千卡
- 脂肪8.41 克
- 蛋白质30.33 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠354 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克