| 芝士焗龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙虾 | 克 | 801千卡 | 90千卡 | 18.9克 | 1.1克 |
| 总量 | 890克 | 芝士焗龙虾热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于电工267分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗龙虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙虾（适量）、芝士（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、大蒜（适量）
1/5. 做龙虾杀手，真的需要很大勇气。两个方法：从眼睛中间一刀下去结果了它；开水煮熟或蒸熟（感觉都很残忍）
2/5. 开水开锅两分钟后，晾一下小心烫。把头和身分开，龙虾翻过来，剪开，把肉挖出来，切成八块。钳子砸开。把壳洗干净，做盛肉容器。爱吃大蒜可以放上点。烤盘边上可以顺便多烤点儿。
3/5. 西兰花焯一下，沥干摆盘
4/5. 龙虾肉身铺cheese，210度烤15分钟，趁热吃吧。
5/5. 今天没有摆盘照了，因为等不及啦，就用出烤箱的代替了。祝大家好胃口。
食材功效信息
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、开胃化痰、补肾壮阳等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗龙虾热量801 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物1 克
- 钠190 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾257 毫克