| 咸蛋菜心粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 969克 | 咸蛋菜心粥热量/卡路里2350千卡 | |||
 热量2350千卡，相当于打鼓588分钟消耗的热量...240 | |||||
咸蛋菜心粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（各半份）、江米（各半份）、咸蛋（两颗）、菜心（四棵）、姜丝（少许）、胡椒粉（少许）、鸡精（少许）
1/5. 平时家里煮粥的份量换一半江米一半大米。
2/5. 菜心切粒，咸蛋切碎，姜切丝。
3/5. 粥快好时加入姜丝。
4/5. 粥好后加入咸蛋和菜心
5/5. 菜心煮熟后放入胡椒粉、鸡精出锅即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、促进消化等功效；可与枇杷、白果、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有补血益气、美容益寿、健脾等功效；可与枣（鲜）、兔肉、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有泽肤、丰肌、除热等功效；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、预防肠癌、降低胆固醇等功效；可与豆腐、香菇、猪肝搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋菜心粥热量2350 千卡
- 脂肪18.69 克
- 蛋白质29.129999 克
- 碳水化合物165.9 克
- 钠253.5 毫克
- 钙888 毫克
- 铁49.55 毫克
- 钾623 毫克