| 火腿双色鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 128千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 104克 | 火腿双色鸡蛋饼热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于健身操49分钟消耗的热量...280 | |||||
火腿双色鸡蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（35克）、鸡蛋（一枚）、生菜叶子（2片）、无淀粉火腿肠片（6片）、盐（少许）
1/9. 火腿双色鸡蛋饼食材。
2/9. 面粉加入水调成糊糊，鸡蛋加入一茶匙水和盐搅拌均匀。
3/9. 平底锅用沾了油的纸巾把锅里擦一下，然后稍微热倒入面糊，转动勺成圆形的饼，盖上盖子焖一下，翻面两次饼熟了出锅备用。
4/9. 锅内依然用纸巾擦擦一下锅，然后倒入鸡蛋液转动勺成圆形。
5/9. 然后把那个面饼放入鸡蛋饼上。
6/9. 在把火腿片放在面饼上面，稍微撒点葱花碎。
7/9. 然后在锅里卷成卷。
8/9. 饼卷切成段。
9/9. 盘子垫上生菜，装盘。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与百合、丝瓜、韭菜搭配；与地瓜、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿双色鸡蛋饼热量227 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克