| 米饭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 米饭披萨热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于上下蹲97分钟消耗的热量...240 | |||||
米饭披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（1个）、香蕉（1个）、菠萝（一小份）、青椒（1个）、芝士（适量）、泰式辣椒酱（适量）
1/5. 先打一个鸡蛋，然后加入米饭拌匀，不要太湿也不要太干，加少量食盐和糖
2/5. 稍微压平，在撒上芝士，在挤一些泰式辣椒酱
3/5. 烤箱先200度预热10分钟，再烤10分钟
4/5. 沿烤盘边上放上香蕉，再铺上青椒和菠萝，再撒上芝士
5/5. 放入烤箱200度上下火烤20分钟
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与菠菜、北极虾、韭菜搭配；与茶叶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭披萨热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克