| 芹香芝士火腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 195克 | 芹香芝士火腿卷热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于打理草坪40分钟消耗的热量...330 | |||||
芹香芝士火腿卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、火腿肠（随面包片数）、芹菜叶（适量）、芝士（两片）、蒜末（6粒）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、鸡蛋（1枚）
1/3. 芹菜叶切碎，大蒜切碎
2/3. 油烧热，放蒜末炒香，放芹菜末，炒熟，放黑胡椒和少量的盐，这个过程都是小火。然后趁热放芝士片，让他们都相溶。
3/3. 把面包片放在寿司帘上，抹上芹菜酱，放一根火腿肠，像卷寿司一样卷起来，稍稍使点劲，然后沾蛋液，放锅内煎成金黄色就完成了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、润燥等功效；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、镇静安神、祛湿等功效；可与牛肉、芋头、樱桃番茄搭配；与牡蛎、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹香芝士火腿卷热量219 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物19.5 克
- 钠937.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾345 毫克