| 快速简单鸡汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 539克 | 快速简单鸡汤面热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于乐队演奏36分钟消耗的热量...240 | |||||
快速简单鸡汤面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆面条或普通面条（依据个人食量）、葱（少许）、鸡蛋（1个）、鸡汤（足量）、盐（少许）
1/8. 水烧开，告诉没煮过面却突然想吃面的孩纸，哈哈哈哈
2/8. 我选用的是这种绿豆面，和普通面有点小区别，绿豆面煮好很像米线
3/8. 比较耐煮的面可以在水滚后加进一些凉水，然后再煮。不想加水也不要紧，就用最小火煮。大家切记一定要吃煮透的面，也就是不含硬心的，不然吃生面容易引发胰腺炎。
4/8. 煎个蛋吧
5/8. 做清汤面切记面煮好后捞出，后加鸡汤，不要直接用鸡汤煮。否则鸡汤会被面吸干，汤也会浑浊
6/8. 事先老妈给炖的鸡汤，加热，烧开
7/8. 面，蛋，葱花在碗里集合，等待热汤
8/8. 加块鸡肉，加点盐，再加热鸡汤，OK啦
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、减肥等功效；可与五花牛肉、腑肋牛肉、肩部牛肉搭配；与红枣、苦菊、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、小米、韭菜搭配；与红薯、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、杀菌等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快速简单鸡汤面热量145 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质17.26 克
- 碳水化合物18.02 克
- 钠10345 毫克
- 钙143 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾368 毫克